Ne kapcsold fel a villanyt, és ne nyúlj a telefonért. Görgesd az Édes álom olajkeveréket a csuklódra, vagy szagold meg a Kék esszenciát, és lélegezz lassan: 4 másodperc be, 6 másodperc ki. Ha 20 perc után sem jön az álom, kelj fel, és egy félhomályos szobában csinálj valami nyugodt dolgot, amíg el nem álmosodsz.

A mély alvás alapja az állandóság: minden nap ugyanakkor feküdj le és kelj fel, a hálószoba legyen hűvös és sötét, és délután 2 után kerüld a koffeint. Az esti rituálé, vagyis az ágyneműre fújt illat, egy rövid masszázs és a lassú légzés abban segít, hogy a tested ellazulva merüljön álomba.

Igen, ha az életkorának megfelelő terméket választod. Újszülöttkortól használható a Mesélő Hold család, a levendula super, a mandarin héj és az Édes álom termékek. A Zen illóolajkeveréket gyerekszobában fél éves kortól, a CsendÜlő masszázsolajat 3 éves kortól ajánljuk. A pontos életkori ajánlást mindig megtalálod a termékoldalon.

Az Édes álom termékek, a levendula super, a mandarin héj és a keserűnarancs levél illóolaj várandósság és szoptatás alatt is használható. A többi terméknél mindig nézd meg a termékoldalon a figyelmeztetéseket.

Ha az alvászavar hetek óta tart, ha nappal is annyira fáradt vagy, hogy az rontja a mindennapjaidat, vagy ha horkolás, légzéskimaradás, éjszakai izzadás kíséri. Az aromaterápia az elalvást és a pihenést támogatja, de nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.