A forró nyári napokon nemcsak egy jó árnyék vagy a légkondicionáló nyújthat enyhülést – az aromaterápia is tartogat számodra néhány természetes “klímaberendezést”. Bizonyos illóolajok és aromavizek képesek hűsítő, bőrnyugtató hatást kifejteni, miközben felfrissítik a testet és a lelket. Ráadásul a mesterséges mentolos krémekkel szemben ezek a természetes esszenciák további jótékony tulajdonságokkal bírnak (gyulladáscsökkentés, bőrregenerálás, stresszoldás stb.). Nézzük meg, mely illóolajok, növényi olajok és aromavizek segíthetnek lehűteni magunkat a hőségben, és hogyan használhatod őket biztonságosan – akár kisbabáknál is!



Hűsítő hatású illóolajok

Borsmenta (Mentha piperita) – A borsmenta illóolaj a benne lévő magas mentoltartalom révén az egyik legerősebb hűsítő hatású olaj. Azonnal érezhetően hűsít és frissít, ezért “folyékony klímának” is szokták nevezni. Párologtatva felfrissíti a levegőt, bedörzsölő olajban vagy hűsítő balzsamokban pedig hűsíti a bőrt és csillapítja a viszketést. Fontos: erőteljes hatása miatt 6 éves kor alatt közvetlenül ne alkalmazd, inkább gyengédebb alternatívát válassz helyette (pl. fodormentát).

Fodormenta (Mentha spicata) – A borsmentánál enyhébb, édesebb illatú mentaolaj, amely szintén hűsítő érzetet ad, de kíméletesebb módon. Gyermekeknél is inkább ezt használd a borsmenta helyett, ha hűsítésre van szükség. Frissíti az érzékeket, csökkenti a fáradtságot és a fej forróságát. Párologtatva és bőrre hígítva is alkalmazható (pl. csuklóra, tarkóra kenve), de mindig alaposan hígítsd megfelelő hordozóolajban.

Eukaliptusz (Eucalyptus) – Több fajtája is ismert; a citromos illatú vietnámi eukaliptusz (Eucalyptus citriodora) és az Eucalyptus radiata olajok mind hűsítő, frissítő hatásúak. Belélegezve tisztítják a légutakat és hűsítik a légzést a nyári párás melegben. Hígítva bőrre kenve is kellemesen hűsítik a testet (pl. homlok, halánték, tarkó), de kisgyermekeknél 2 éves kor alatt az erős eukaliptuszos aromát még kerüld. (Gyerekeknek a Eucalyptus radiata kíméletesebb választás lehet.)

Levendula (Lavandula angustifolia) – A “mindenre jó” levendula illóolaj nemcsak nyugtató, stresszoldó, de finoman hűsítő hatással is bír. Segít a bőrnek a meleg okozta irritációk enyhítésében: hígítva közvetlenül a bőrre is teheted csípésekre, pici napégésre vagy akár forró bőrre. A levendula csökkenti a gyulladást, pirosságot, és támogatja a bőr regenerációját is – nem véletlenül az egyik legjobb elsősegély-olaj napégésre és enyhébb égési sérülésre. Újszülötteknél is biztonságosabb választás a mentolos olajok helyett, de ott inkább aromavíz formájában használd (lásd később).

Vadlevendula (Lavandula latifolia spica) – A vadlevendula illóolaja összetételében eltér az orvosi levendulától: magasabb kámfor- és cineoltartalma miatt erősebb hűsítő, fájdalomcsillapító hatású. Kiválóan alkalmazható akut bőrproblémákra: például rovarcsípésre, csalánkiütésre vagy kisebb égési sérülésre – gyorsan csillapítja a fájdalmat és lehúzza a duzzanatot. Ugyanakkor gyermekeknél korlátozottan használható a kámforos komponensek miatt, ezért kisgyerekeknél inkább maradj a finomabb orvosi levendulánál. Felnőtteknél viszont érdemes tartani egy üveggel otthon elsősegély gyanánt.

Teafa (Melaleuca alternifolia) – A teafa olaj nem kimondottan a “hűsítő érzetről” híres, ám gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatásával segít “lehúzni a forróságot” a bőrről. Például napégésnél vagy égési sebellátásnál a levendula mellé adva megelőzi a fertőzéseket és csökkenti a gyulladást. Hígítva alkalmazd a bőrön; magában erős lehet és száríthat. (Mentolos hűsítést ugyan nem ad, de pl. egy hűsítő lábfürdőben a borsmenta mellé téve extra frissítő és lábdezodoráló hatást nyújt.

Római kamilla (Chamaemelum nobile) – Bár illóolaj formában ritka és drága, a római kamilla gyengéd, édes illata és erős gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt kitűnő a nyári bőrirritációkra. Hűsíti a kipirosodott, gyulladt bőrt, enyhíti a viszketést és az irritációt (például napégés, meleg miatti kiütések esetén). Babáknál is biztonsággal használható aromavíz formájában vagy nagyon alacsony hígításban, mert szelíd, mégis hatékony “minden pirosság feloldója” – ahogy a népi megfigyelés tartja.

(A citrus illóolajok – pl. citrom, bergamott – is frissíthetik a lelket és illatukkal hűs érzetet adhatnak, de közvetlen napfény előtt ezeket NE használd a bőrön, mert fényérzékenységet okozhatnak! Párologtatva viszont napközben is kellemes légkört teremthet egy citrusos-mentás keverék.)



Hűsítő aromavizek és növényi olajok

Az aromavizek (virágvizek) az illóolajok lepárlásakor keletkező vizes kivonatok, melyek rendkívül gyengédek, mégis tartalmazzák a növény jótékony hatóanyagait. Nyáron igazi kincsek, mert közvetlenül permetezhetők a bőrre hígítás nélkül is, azonnali felfrissülést nyújtva. Sok aromavíz már újszülött kortól használható biztonsággal, így a legkisebbek hűsítésére is bevethetjük őket. Íme néhány hasznos aromavíz a forróság idejére:

Orvosi levendula aromavíz – A levendula virágvíz egy igazi univerzális “nyári elsősegély”. Hűsítő, regeneráló, tisztító és nyugtató egyszerre. Permetezheted közvetlenül a bőrödre, arcodra a hőségben tonikként, hogy hűsítsen. Napégésre különösen ajánlott: csillapítja a bőr forróságát, segíti a regenerálódást és megelőzi a húzódó, égő érzést. Babák érzékeny bőrén is bátran alkalmazhatod (pelenkakiütésre, melegkiütésre is kiváló).

Borsmenta aromavíz – A borsmenta vizes kivonata hűsítő, pórusösszehúzó és frissítő hatású a bőrön, de sokkal lágyabban működik, mint a tiszta illóolaj. Arcsprayként, testpermetként azonnal lehűti a felhevült bőrt – forró nyári napokon tarts egy kis flakonnal a táskádban! Míg a borsmenta illóolajat kicsiknél nem javasolt használni, a borsmenta aromavizet akár újszülöttre is fújhatod szükség esetén, olyan gyengéd. (Persze ügyelj rá, hogy ne fázzon meg a baba – csak langyos időben és módjával alkalmazd a permetet.) A mentavíz nagyon jól kombinálható más aromavizekkel is, például levendulával és rózsával. Enyhe napégésre kifejezetten hatásos egy levendulavíz–borsmentavíz kombináció: hidratál, hűsít és megakadályozza a gyulladást.

Római kamilla aromavíz – Ahogyan a kamilla illóolaja is, a kamilla virágvíz is minden bőrpírt “elsimít”. Remekül nyugtatja a kipirosodott, érzékeny vagy irritált bőrt. Kisbabáknál első számú segítség lehet: pár pumpányit a tenyeredbe fújva átkenheted vele a baba testét a nagy melegben, vagy tehetsz 1-2 evőkanállal a fürdővizébe a hűsítő, bőrnyugtató esti fürdetéshez. A kamilla aromavíz borogatásként is használható csípésekre, kivörösödött szemhéjra, arcocskára. Finom gyógynövényes illata a babákat is megnyugtatja.

Damaszkuszi rózsa aromavíz – A rózsavíz nemcsak a kozmetikumok kedvelt összetevője, de nyáron frissítő arc- és testpermetként is kiváló. Enyhén hűsít, összehúzza a bőrt és csodásan felfrissít lelkileg is a nagy melegben. Míg a menta hűvös frissességet ad, a rózsavíz lágy üdeséget nyújt – akár kombinálhatod is a kettőt egy spray-ben. (Lentebb adunk is egy receptet napégésre levendula+rózsa+menta aromavízzel.) A rózsavíz érzékeny bőrön, sőt akár gyulladt napégett bőrfelületen is használható, mivel kíméletesen fertőtlenít és csökkenti a gyulladást.

Citromfű aromavíz – A citromfű friss, zöld illatú aromavize kiváló idegnyugtató és hűsítő permet egyben. Bár a hűsítő érzet nem olyan erős benne, mint a mentában, a citromfű aromavíz megnyugtatja az izgága, nyűgös babát is a hőségben, így közvetetten segít “lehűteni” őt. Pár fújásnyit permetezhetsz a kiságy köré, a babaruhára, vagy tegyél a fürdővizébe egy keveset – segít ellazítani és csökkenti a meleg miatti nyugtalanságot. Felnőttek is élvezhetik tonizáló, hangulatjavító hűs permetként a nap bármely szakában.

Növényi olajok, kivonatok: Bizonyos növényi olajok is segíthetnek a bőr hűsítésében, főleg ha megfelelő illóolajokkal kombináljuk őket. A kókuszolaj például az ájurvéda szerint hűtő hatású olajnak számít – nem véletlenül használják napozás utáni balzsamokban a bőr puhítására. Gyorsan beszívódik és selymes érzetet hagy, miközben csökkenti a forró bőrérzetet. A sárgabarackmag-olaj és a meggymagolaj kiváló bázisolajok nyárra: könnyedek, mégis mélyen hidratálnak, segítenek visszaadni a bőr nedvességtartalmát egy napozás után. A Orbáncfűolaj (Hypericum perforatum) – más néven csengőlinka olaj – hagyományos házi szer napégések és égési sebek kezelésére: nyugtatja a bőrt, csillapítja a fájdalmat és gyorsítja a hámosodást. Például az ADRIENNE FELLER Sunsol Hűsítő testbalzsam is levendulavizet, orbáncfűolajat és cickafark kivonatot tartalmaz, mely összetevők együttesen nyugtatják és regenerálják a napozástól felhevült bőrt. Ez a balzsam igazi jolly joker: napégés után hűsít, csillapítja a pirosságot és hidratálja a bőrt, ráadásul 100% természetes összetevőkből áll.

Tipp: A nyári hőségben tartsd az aromavizeidet hűtőszekrényben! Így még intenzívebb frissítő hatást adnak majd használatkor. Egy hideg levendulavizes vagy borsmentavizes permet a nyakadra, arcodra igazi felüdülés lesz a kánikulában.



Hűsítő aromaterápiás receptek

Végül következzen néhány konkrét recept és alkalmazási ötlet, amelyekkel kihasználhatod a fenti olajok és aromavizek hűsítő erejét. A recepteknél mindig tartsd be a javasolt adagolást, és figyeld meg, hogyan reagál a szervezet a keverékre.

1. Nyugtató babafürdető (újszülött kortól) – Ha a pici babád nyűgös a melegtől, egy esti fürdetésnél is segíthetsz neki lehűlni és megnyugodni. Tegyél 1-2 evőkanál aromavizet a fürdővizéhez: például orvosi levendula aromavízből vagy római kamilla aromavízből adhatsz a fürdővízhez. Jól keverd el a vízben, majd fürdesd meg a szokásos módon a babát. A levendulás víz hűsíti és csillapítja a bőrét, a kamillás víz oldja az esetleges pirosságot és megelőzi a melegkiütéseket. A fürdés után a babát ne öblítsd le tiszta vízzel, csak itasd le róla a cseppeket – így a bőrén marad egy vékony nyugtató réteg. Meglátod, a kicsi sokkal pihentetőbben fog aludni a hűsítő, illatos fürdő után!

2. Hűsítő babapermet – Nappal, etetések között vagy utazáskor jól jöhet egy gyengéd permet, amivel felfrissítheted a babát. Keverj össze egy szórófejes flakonban 50 ml orvosi levendula aromavizet és 50 ml citromfű aromavizet. Ezt a 100 ml-es keveréket spriccelheted finom permet formájában a baba karjára, lábára, pocakjára, amikor nagyon izzad vagy nyűgös a hőség miatt. Ne a fejére fújd, inkább a testére, és ügyelj, hogy a permet ne legyen hideg (ha hűtőben tartod, használat előtt hagyd szobahőmérsékletűre melegedni pár percig). A levendula- és citromfűvíz együttese nyugtató, hűsítő burokba vonja a babát – a citromfű aromavíz nyugtató hatása oldja a nyugtalanságát, míg a levendulavíz enyhén hűsíti és pirosodás ellen óvja a bőrét. Ezt a permetet használhatod a babaszoba levegőjének frissítésére is (például napközben a kiságy köré fújva). Megjegyzés: mindig figyeld a baba reakcióját – ha nem tetszik neki a permet vagy tüsszög tőle, inkább párologtasd a szobában a keveréket, ne közvetlenül rá.

3. Napégés utáni nyugtató spray – Előfordul, hogy óvatlanul lebarnulunk vagy kipirosodik a bőrünk a napon. Ilyenkor gyors enyhülést ad ez a házi készítésű aromavizes keverék, amely hidratál és csillapítja az égő érzést. Keverj össze egy pumpás flakonban 50 ml orvosi levendula aromavizet, 50 ml damaszkuszi rózsa aromavizet és 50 ml borsmenta aromavizet. Jól rázd össze, és fújd közvetlenül a napégett bőrfelületre naponta többször, amikor csak szükséges. A három aromavíz szinergiában dolgozik: a levendula regenerál és gyulladást csökkent, a rózsa hidratál és nyugtat, a menta pedig hűsíti a forró bőrt. Enyhe napégésre tökéletes ez a tiszta, alkoholt nem tartalmazó spray. Ha azonban súlyos napégés (hólyagosodás, hidegrázás stb.) áll fenn, mindenképp fordulj orvoshoz – az aromaterápia ott csak kiegészítő kezelés lehet!

4. Frissítő lábfürdő duzzadt lábakra – A hőségben gyakran a lábaink szenvednek a legjobban: bedagadhatnak, elnehezülhetnek. Egy hűsítő lábáztatás csodákat tesz egy hosszú, meleg nap végén. Készíts egy lavór langyos-hűvös vízet (ne jéghideget, csak kellemesen hűvöset). Adj hozzá 1 evőkanál tengeri sót, majd cseppents bele 3 csepp borsmenta illóolajat és 3 csepp teafa illóolajat. Keverd el, hogy az olajok elkeveredjenek a sós vízben (a só segít diszpergálni az olajat). Áztasd a lábad ebben a frissítő fürdőben 15-20 percig. A borsmenta hűsíti és élénkíti a fáradt lábakat, a teafa pedig fertőtleníti a bőrt és csökkenti a duzzanatot a gyulladáscsökkentő hatásával. Ez a lábfürdő különösen jól eshet várandós kismamáknak vagy bárkinek, akinek a melegben bedagad a bokája. Utána töröld szárazra a lábad – garantáltan úgy érzed majd, mintha kicseréltek volna!

(+1 tipp a lábfürdő után: ha van rá lehetőséged, polcold fel a lábad 5-10 percre, hogy a vér- és nyirokkeringés még jobban tehermentesüljön.)

A természet tele van hűsítő csodaszerekkel – a menta, eukaliptusz, levendula, kamilla mind-mind a segítségünkre lehet, hogy könnyebben viseljük a nyári forróságot. Az illóolajokból készíthetünk hűsítő spray-ket, fürdőket vagy balzsamokat, míg az aromavizeket akár önmagukban is használhatjuk a bőrünk felfrissítésére. A Panarom kínálatában elérhető számos tiszta illóolaj és aromavíz (pl. orvosi levendula olaj, borsmenta olaj, római kamilla aromavíz, orvosi levendula aromavíz, borsmenta aromavíz stb.), amelyekből személyre szabott hűsítő keverékeket alkothatsz magadnak és családodnak. Ha pedig gyors megoldásra van szükséged, ott vannak a kész termékek is: például a már említett Sunsol Hűsítő testbalzsam extra hűsítést és nyugtatást ad a napsütés után, vagy a Panarom Florelle babapermetek a kicsiknek. Fontos, hogy mindig figyelj a biztonságra: tartsd be az ajánlott adagolást, kisgyermekeknél és várandósoknál kerüld a nem ajánlott olajokat, és végezz bőrpróbát az új keverékeknél. Ha így teszel, az aromaterápia csodás, szelíd eszköz lesz a kezedben ahhoz, hogy a nyári hőséget kellemesebbé varázsold – illatosan, természetesen, hűsítően. 

Források

1. Panarom.hu
2. Adriennefeller.com
3. Valnet, J. – Aromaterápia (klasszikus szakirodalom a terápiás illóolaj-használatról)
4. Schnaubelt, K. – Healing Intelligence of Essential Oils (gyógyhatású illóolajok tudományos háttere)