Magyarország területén belül ingyenes szállítás 30 000 Ft felett. (kivéve MPL és Wolt drive)

Pihentető, átaludt éjszakák

2016 szeptember 23.
Aromaterapia

Szerző: Tobai Ágota

Ahhoz, hogy a reggel jól induljon, és fizikailag valamint pszichésen is megújultan tudjunk szembenézni egy új nap kihívásaival, fontos a nyugodt, pihentető éjszaka. Azok, akik forgolódva, nehezen alszanak el, vagy éppen többször is felébrednek éjszaka, a pihenés hiánya miatt nehézkesen tudnak helytállni a napi feladatokban, csökken az energiaszint és ezzel együtt a teljesítmény, gyengül az immunrendszer működése, tompaság és rossz közérzet jelentkezik, és általában nehezebben birkóznak meg a stresszes helyzetekkel. Akik rendszeresen nehéz éjszakáktól szenvednek, jól tudják, hogy egy átaludt, nyugodt éjszaka milyen kincset ér. Az alvás a szervezet egészére jótékony hatást gyakorol, az egészség egyik fontos alapkövét lelhetjük meg benne.

alvas_3.jpg

A könnyű alvás érdekében néhány egyszerű lépést iktassunk be a mindennapokba:

1. A jó alváshoz fontos, hogy kellő aktivitás is jelen legyen az életünkben, ezért a mozgás valamilyen formáját érdemes beépíteni a mindennapokba. Elegendő lehet akár egy könnyed esti séta is, de igény szerint bármilyen aktív mozgásforma kipróbálható.

2. Lefekvés előtt mindig szellőztessük ki a szobát, ahol álomra hajtjuk a fejünket. Ha van rá mód, akár a nyitott ablaknál is aludhatunk.

3. Egy kellemes meleg fürdő segít ráhangolódni a pihenésre, használjunk a fürdővízbe nyugtató, relaxáló illóolajokat, melyek csillapítják a feszültséget, és a központi idegrendszerre gyakorolt harmonizáló hatásuknál fogva, megkönnyítik az elalvást. Jó választás lehet az orvosi levendula, a kubeba, a mandarin, a majoranna, a római kamilla illóolaja. A választott illóolajból 10 cseppet keverjünk el egy evőkanál tejszínben, és adjuk a fürdővízhez. A felsorolt illóolajok mindegyike gyerekeknél is alkalmazható, de a cseppszámot esetükben csökkenteni kell, így számukra elegendő az 5 csepp illóolaj is. Soha ne tegyünk illóolajat közvetlenül a fürdővízbe!

4. Lefekvés előtt egy csésze meleg herba tea is csodákra képes. Készítsünk orbáncfű vagy citromfű teát.

5. Hallgassunk lágy, megnyugtató, relaxáló zenét.

6. Törekedjünk arra, hogy a napi gondokat ne az esti pihenés ideje alatt akarjuk megoldani. Gondoljunk arra, hogyha ki tudjuk pihenni magunkat, ezzel megalapozzuk az elme frissességét, a gondolkodás tisztaságát, és így a problémamegoldásunk is javulni fog.

7. Párologtassunk illóolajokat, hiszen az illóolajok idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásuknak köszönhetően kiválóan alkalmazhatók az álmatlanság kezelésében. Csodálatos párost alkot a mandarin és a majoranna, de akinek a levendula illata kedves, párologtasson orvosi levendulát. Tegyünk 5-8 csepp illóolajat lefekvés előtt 15 perccel a párologtatóba. Nehezen elalvó, rosszul alvó gyerekek mellett párologtassuk a Mesélő Hold illóolaj-keveréket, mely már évek óta sok-sok gyerekszobában biztosított könnyed elalvást szülők és gyerekek nagy örömére.

Adrienne Feller

FELLER ADRIENNE & TOBAI ÁGOTA

"Az illóolajok iránti szenvedélyünk több, mint két évtizede tart és ennél már csak a barátságunk kezdete nyúlik messzebbre. Karöltve járunk az élet és az illatok útján. Együtt tanítunk és tanulunk, nevetünk és sírunk. Különbözőségünk és hasonlóságunk erősíti a barátságunkat. Mások vagyunk és mégis egyformák. Ebben a blogban nem csak aromaterápiáról olvashatsz, hanem az életről szőtt gondolatainkról, élményeinkről és érzéseinkről. Tarts velünk, jó olvasást!"