Illatos és boldogító tippek következnek a hidratálás érdekében.

A hidratálás nagyon fontos, nem csak nyáron, de most aztán nincs kecmec!

A tested 75%-ban vízből áll, ha felfigyeltél arra, hogy fáradékonyabb vagy, hogy nem tudsz éjszaka aludni, hogy ingerlékeny vagy kimerült vagy. Ha nem tudsz egyszerűen kilábalni a betegségből, akkor lehet, hogy egy egyszerűen megoldható technika segítségedre lehet. Nevezetesen az, hogy elkezded a testedet visszahidratálni.

Ha a test nem kap megfelelő mennyiségű folyadékot, akkor döcögősen tudja a feladatait ellátni. Nehezebb lesz számára a vért keringtetni, a nyirokáramlás akadozni fog, az emésztés szintén kárát látja és nem is folytatom a sort.

Olyan ez, mintha víz nélkül szeretnénk kitakarítani, egyszerűen lehetetlen.

Vissza kell térnünk ahhoz a szemlélethez, hogy ne csak fogadjuk, hogy a testünk értünk van, de teremtsük is meg a feltételeit annak, hogy a testünk értünk lehessen.

Milyen tünetei vannak, ha a test kiszáradással küzd?

Valójában a kiszáradás sokkal többről szól, mint egyszerűen csak arról, hogy szomjasak vagyunk. A kevés folyadékbevitelnek például az egyéb jelei hogy a nyak vagy az állkapocs feszült, székrekedés jön létre, illetve elhúzódó izomgörcsök jelennek meg.

A kiszáradás 10 talán legfontosabb jelei az alábbiak:

• Álmosság
• Szomjúság
• Csökkent vizelés
• Izomgyengeség
• Fáradtság
• Fejfájás
• Szédülés
• Hányinger
• Hasmenés
• Székrekedés

A kutatások sora mutat rá arra, hogy a kiszáradás milyen nagy mértékben befolyásolja az általános hangulatot, illetve a test regenerálódási képességét. Továbbá a kognitív funkciókat (észlelés, figyelem, emlékezet, számolás, nyelvhasználat, tanulás, döntés, tervezés ...). Ha a szervezet kevés folyadékhoz jut, akkor hanyatlik a koncentrációs és észlelési képesség, illetve a pszichomotoros készségek, memória és az önbecsülés is romlik.

Tulajdonképpen ez teljes mértékben érthető, ha figyelembe vesszük, hogy a testünk 75%-a és az agyunk 85%-a vízből áll!!!

(Akkor most tessék inni egy pohár vizet)

Az emésztési gondok is sokszor a kiszáradás jelei, mivel az emésztésben résztvevő izmoknak nagyon sok vízre van szükségük a megfelelő emésztéshez.

A magas vagy alacsony víz- és/vagy elektrolitszint hasmenést, székrekedést, görcsöket vagy aranyeret okozhat.

Ha a szervezet hosszan tartó vízhiányban szenved, annak súlyos következményei lehetnek:

• Ingerlékenység
• Lelki zavarok
• Rendkívül száraz száj és nyálkahártya
• Beesett szemek
• Karikás szemek
• Az izzadás hiánya
• A könnyek hiánya
• Nagyon száraz bőr
• Nagyon kevés vagy egyáltalán nincs pisilési inger
• Rugalmatlan bőr
• Alacsony vérnyomás
• Gyors szívverés vagy szabálytalan szívverés
• Láz
• Szédülés
• Kedvetlenség
• Szorongás
• Depresszió
  
  

Természetes megoldások dehidratáció esetén:

1.Igyál elég vizet!!! 
Azt hiszem ennél egyszerűbb módja nem igen lehet a dehidratáció megoldásának. Figyelj a tested jelzéseire és hidratálj, hidratálj, hidratálj. Egyszerűen azért, mert 75%-ban vízből állsz és a testednek fontos, hogy elegendő víz álljon a rendelkezésére. Mennyi legyen az annyi? Napi kettő liter víz szükséges a test megfelelő hidratálásához. Iszol-e ennyi vizet naponta? Ha nem, akkor indulj el ebbe az irányba és meg fogsz döbbenni, hogy mennyi gondod oldódik meg majd.  

Honnan tudod, hogy elég vizet iszol-e?
Először is, ha nem mész három óránként pisilni, akkor biztos, hogy nem iszol elég folyadékot. A vizelet színe nem lehet sötétsárga, de nem is kell víztisztának lennie. Az a legjobb, ha halványsárga színű. És az is egy jó visszajelzés a testedtől, ha például pisilés után a szagát ellenőrzöd. Ha erős szaga van, akkor biztos, hogy több vízre van szüksége a testednek. A vízigény napról napra változhat és kortól is függ. Mindenesetre fontos mérési pont a szín és a szag! 
Várandósan például még több vízre van szükségünk, mert ilyenkor még fontosabb, hogy kellően hidratáltak maradjunk.
A tinédzserek is több folyadékot kell, hogy fogyasszanak, hiszen a növekedéshez a testnek még több vízre van szüksége.
Egy csésze kávét vagy teát, kettő nagy pohár vízzel kompenzálhatod. Mivel ezek erős vízhajtó hatásúak.  

2. Fogyassz hidratáló hatású ételeket! 
Nem csak a víz tudja hidratálni a testet, de a nagy vízmennyiségű ételek is. A természet bölcsessége érhető tetten abban is, hogy nyáron olyan gyümölcsöket, zöldségeket ad számunkra, melyek teli vannak vízzel. Valójában gyönyörű a képlet.

Csak néhány tipp a nagy vízmennyiségű zöldségekre és gyümölcsökre? 

• görögdinnye és más dinnye
• uborka
• őszibarack
• paprika
• sárgarépa
• sárgabarack
• szőlő
• áfonya
• egres
• szeder
• saláta
• cukkini
• paradicsom
• retek

 A másik nagyon fontos szempont a hidratáltság fenntartásához, hogy ne fogyasszunk olyan ételeket, amelyek magas nátrium tartalmúak. Ilyenek a konzervek, feldolgozott és az előre csomagolt élelmiszerek. A magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök nagyon fontos és értékes elektrolitokat is tartalmaznak. 

3. Éljenek az üdítő nedűk!
Megértem, hogy a vízivás nem is olyan egyszerű dolog. Mert sokszor unalmas, de van egy jó hírem! Csodálatos más alternatívákat is ki lehet találni a tiszta víz kiváltására. Íme néhány természetes tipp, hogy üdítő nedűket fogyasszunk és azzal hidratáljuk a testünket. Ja, és éljenek a levesek ugyebár!!!! (mi magyarok eléggé otthon is vagyunk ebben a műfajban) 

• Levesek minden mennyiségben
• Házi zöldséglevek
• Gyümölcsturmixok
• Gyógyteák
• Szénsavas víz gyümölcsszeletekkel 
• Meleg víz frissen facsart citrommal vagy lime-mal és kevés mézzel
• Forró víz frissen áztatott fűszernövényekkel (például gyömbér, borsmenta, bazsalikom, citromfű stb.)
  

4. Hidratáló aromás tippek
És akkor jöjjön néhány szép színes aromás tipp, ami nem csak hidratál, de felhangol és igazi gyógyír a testednek. Azt tartsd mindig szem előtt, hogy ha illóolajat teszel egy keverékbe, amit tegyél is, mert nagyon finom, akkor mindig tiszta illóolajat használj. Erre a Panarom illóolajai a legjobbak! És az illóolajat először mindig egy kis mézzel keverd el, mert a vízben nem oldódik. Szóval csak szépen és okosan kevergess, hogy az eredmény tökéletes legyen.  

4./1. Energiát adó nyári nedű

• 1 l víz
• 1 evőkanál méz
• 5 csepp Bio édesnarancs héj illóolaj
• 3 evőkanál damaszkuszi rózsa aromavíz
• 5 lime karika
• 1 őszibarack karikákra vágva   
  

4./2. Nyugtató hatású hideg vagy meleg tea

• 1 evőkanál ZEN teakeverék
• 1 evőkanál méz
• 2 csepp Bio mandarin héj illóolaj
• 1 L forró víz
• 1 evőkanál áfonya
• 1 egész citrom leve
• 5 lime karika 
  

4./3. Hűsítő hatású zöld álom

• 1 l víz
• 12 vékony szelet kígyóuborka
• 1 szál friss menta levél
• 3 evőkanál rozmaring aromavíz
• 1 evőkanál borsmenta aromavíz
• 5 szelet Bio citrom karika
   

4./4. A BŐR hidratálása 
Hidratálni mindig kell ahogy azt az ábra is mutatja. A bőrt is. Akkor eddig megtanultuk, hogy a belső hidratálás elengedhetetlen. Most jöjjön a külső hidratálás.A nyár az az évszak, amikor a bőrnek szinte semmi másra nincs szüksége, mint vízre és vízre és persze olajra. Ebben a nagy hőségben, ha nem esik jól a bőrödnek, akkor el is hagyhatod a krémeket. Pontosabban könnyíts magadon. A nehéz krémek most nem alkalmasak a bőr ápolására, ellentétben a fluidumokkal, mint például a Hungarian Spring Hidratáló Fluidum. Mert ilyenkor a bőrnek a könnyedség kell. Nem a krém teltségében van a hatékonysága, hanem a molekulákban.Tehát egy könnyű krém is lehet pont olyan hatékony, mint a telt. A bőr nyári hidratálása a következőképpen néz ki: 

1.    Permet! – ezt télen és nyáron is, azzal a különbséggel, hogy nyáron állandóan is permetezheted a bőrödet. Mi történik ilyenkor. A bőr hidratációt kap. A bőrérzet hűvös lesz, így a közérzeted is javul. Az ADRIENNE FELLER ARCPERMETEK csodálatos növényi anyagokat tartalmaznak kizárólag, ezért nem csak a bőrt fogják hidratálni, de az energiaszintedet is emelni fogják. Na ez legalább olyan fontos, mint a hidratáció. Mert az emelkedett energiaszinten minden funkció jobban működik.

2.    És most jön az ARCOLAJ. Ilyenkor nyáron bármennyire is furcsa, az ARCOLAJ lesz a bőröd legjobb barátja. Nem hinni nekem, csak próbáld ki. Arcpermet és pár csepp Arcolaj. Bemasszírozod és figyeld meg, hogy milyen élettel telivé válik a bőröd. Nyárra az egyik legjobb Arcolajunk az AROMAZEN AMINEA arcolaj, mert teli van hűsítő növényekkel (yin), amelyek a külső hőt jól kiegyensúlyozzák a testben. Ettől még tartalmaz kiváló anti-aiging hatású növényeket is!!! Tehát sok ajándék van egy üvegben. De persze a többi ADRIENNE FELLER ARCOLAJ is kiváló választás nyáron, kivéve az AROMAZEN IGNISIA arcolaj, mert azt télen használjuk a tüzessége miatt.

3.    Harmadik lépésben pedig jöjjön a Fluidum, ha hiányzik a bőrödnek a krém, de akár el is hagyhatod ebben a kánikulában.

4.    A tested hidratálásához most ebben a hőségben a SUNSOL HŰSÍTŐ TESTBALZSAMOT ajánlom. Olyan csodálatos hidratációt ad és olyan finom nyugtató hatású levendula, cickafark virág és menta illóolaj van benne, hogy nem csak a bőrödnek lesz ünnep, de a lelked is harmóniába kerül általa. Egy szó, mint száz, légy jó magadhoz, hogy a tested, lelked az élet áramlásába kerülhessen.

Szeretettel: Adrienne