A várandósság időszaka a kismamák számára testi is lelki szempontból is egészen különleges, hiszen valami újnak az eljövetele, a várakozás hónapjai ezek. A tudatos felkészülés ugyanakkor sokat segíthet abban, hogy fizikai szempontból is könnyebb legyen majd a szülés.



A várakozás időszaka

A gyermekvállalás mindenképpen egy nagy döntés még akkor is, ha sokan ösztönösen érzik azt, hogy mindenképpen szeretnének szülővé válni sőt, annak idejét is elég pontosan meg tudják határozni. A várandósság időszaka mindkét szülő számára sok újdonságot tartogat, az izgatottság mellé sok bizonytalanság és aggodalom is társul, de természetesen mindenre van lehetőség időben felkészülni, a váratlan helyzetek pedig ugyanúgy sajátjai lesznek majd a gyermekvállalásnak és nevelésnek is. A kismamák számára ezek a hónapok ugyanakkor még nagyobb mérföldkövet jelentenek, hiszen a bennük növekvő magzat miatt testük és hormonrendszerük és sok változáson esik át, a szülés folyamata pedig általában komoly megterheléssel jár.

A leendő anyukák által a várandósság során végzendő felkészülés tehát testi és lelki szinten is egyaránt fontos, a szülés közeledtével azonban egyre több rutinra és magabiztosságra tehetnek szert. Izgulni és kicsit félni pedig abszolút természetes dolog, hiszen az első gyermek esetében valami addig sosem tapasztalt élmény következik majd el, a maga testi és lelki következményeivel és tüneteivel. A felkészülésnek ezer és egy módja lehet, a testet ugyanakkor bizonyos jól bevált módszerekkel és termékekkel is kondicionálhatjuk a szülésre, aminek a gátvédelem kifejezetten fontos része.

Hogyan készülhetünk a szülésre?

A várandósság időszakáról már számos szakmai kutatás, könyv, tanulmány és sok egyéb forrás szól, így mindenki megtalálhatja azokat a területeket és fókuszpontokat, melyek számára a legfontosabbak. Mivel minden terhesség más, a hangsúlyok nem mindenkinél kerülnek ugyanoda, hiszen a test és lélek is rendkívül különböző lehet az egyes embereknél. A készülés ugyanakkor természetes része ennek az időszaknak, hiszen mindenki igyekszik minél többet megtudni a rá váró kihívásokról és folyamatokról, ami még azokra is igaz, akik szeretnék minél organikusabban, minimális előismerettel belevágni a szülés és gyermeknevelés időszakába.

A lelki felkészülést illetően a legjobb tanács az lehet, ha igyekszünk minél inkább magunkra figyelni, testünk és a magzat minden apró rezdülését kiismerni és szellemileg is tudatosan készülni a ránk váró időszakra. Sok szempontból a befelé fordulás és önmagunk megismerésének időszaka ez, amikor rengeteget tanulhatunk a testünkről és lelkünkről egyaránt. A testünk felkészítése ugyanakkor legalább ennyire fontos, hiszen a szülés során az fokozott igénybevételnek van kitéve.

A testünk is kondicionálható?

Természetesen a test is jól felkészíthető a szülésre, bár az első gyermek születése előtt valamilyen szinten mindenki egy abszolút ismeretlen területre téved, hiszen a test és a szervezet szempontjából semmilyen más folyamat nem vethető össze a szülés okozta tünetekkel és érzetekkel. Talán kicsit szélsőségesen hangzik, de a szülés során extrém igénybevételnek van kitéve a szervezetünk, ami minden kismamától elképesztő kitartást és teherbírást vár el. E terhek csökkentését ugyanakkor már a szülés előtt is elkezdhetik, aminek a már említett gátvédelem is szerves része, amihez kiváló megoldást jelentenek a különböző gátolajok.

Mi a gát szerepe a szülésben?

A gát, vagyis perineum a nők esetében a hüvely és végbélnyílás közötti területet jelenti, mely lényegében a medence kimenete és így a szülésben is esszenciális szerep jut neki. Mivel a magzat feje és teste is áthalad a gáton, így azt mondhatjuk, hogy a szülés utolsó szakaszában kerül a legnagyobb terhelés alá. Funkciói ugyanakkor nagyon is fontosak, ezért is fontos az előzetes védelme is. A gát támasztja alá és vezeti a szülőcsatornán keresztülhaladó babát, védi a hüvely és a végbélnyílást a túlzott feszüléstől, továbbá a szülés utáni regenerációt is segíti. A gátvédelem tehát nem egyszerű lehetőség, hanem egy szükséges és hasznos előkészítő folyamat.

Hogyan segíti a szülést és miért fontos a gátmasszázs?

A gátmasszázs célja a szövetek rugalmasabbá és tágulékonyabbá tétele. Ez a szülés során csökkenti a gátsérülés esélyét, az orvosi beavatkozás - pl. gátmetszés - szükségességét, illetve a szülést követő regenerációt is felgyorsíthatja. A gátmasszázs lényegében a gát területének vérkeringését növeli, ami növeli a sejtek oxigénnel való ellátottságát és rugalmasságát. A szövetek és izmok lazításával csökkenti azok sérülékenységét, ami hasonlóan működik a sportolás előtti bemelegítéshez, ami szintén csökkenti a sérülések kockázatát. A gátmasszázs ezen felül a mentális felkészülést, a test mélyebb megismerését is segíti, továbbá hozzászoktatja a szöveteket a nyomáshoz, ezzel fizikai szinten is készülve a szülésre.



Mikor és hogyan érdemes gátmasszázst végezni?

A gátmasszázst jellemzően a 34. héttől kezdődően érdemes elkezdeni és rendszeresen, heti 3-4 alkalommal végezni, de ahogy közeledik a szülés napja, akár naponta is érdemes lehet vele foglalkozni. Mindenképpen fontos a kényelmes testhelyzet és az ellazulás, így fürdés után, félig ülő vagy bármilyen számunkra kényelmes pozícióban érdemes elvégezni a gyakorlatot. Ennek során a hüvely alsó részébe ujjakat helyezve, enyhe nyomást gyakorolva, U-alakban érdemes masszírozni a hüvely és gát közötti területet.Mivel egy kifejezetten érzékeny területről van szó, kiemelten fontos a higiénia, tehát a gátmasszázst csakis tiszta kézzel végezzük. A gyakorlat támogatására pedig mindenképpen érdemes természetes alapanyagokat tartalmazó gátmasszázs olajat is használni.

Hogyan segít a Panarom Hold gátolaj?

A Panarom Hold gátolajat kifejezetten a várandósság idejére, a gátmasszázs támogatására fejlesztették ki, így ez a termék hatékony, mégis természetes módon segíti a test felkészítését a szülési folyamatra. Ez lényegében egy növényi oldal és illóolaj keverék, melyben sárgabarackmag olaj, búzacsíraolaj, makadámdió-olaj és orbáncfű macerátum is található. Ezek a hatóanyagok kivétel nélkül táplálják a szöveteket, növelik az izmok és a bőr rugalmasságát és csökkentik az esetleges sérülések kialakulásának veszélyét. Az olajok sebgyógyító és bőrregeneráló hatásai segítik a gyógyulási folyamatokat is, a gátmasszázs olaj használata pedig a mentális felkészülést és relaxációt is támogatja.

Hogyan alkalmazzuk a gátolajat?

A Panarom Hold gátmasszázs olaj használata egyszerű, de fontos, hogy testben és lélekben is felkészüljünk a folyamatra, kellő koncentrációval, ami segíti a külső és belső felkészülést egyaránt. Ahogy már említettük, a szülés előtti 8 hétben érdemes elkezdeni a gyakorlatokat, amihez bátran használható a gátmasszázs olaj is. Fürdés után 20 csepp olajjal masszírozzuk át a gáti szakaszt mindaddig, míg enyhe bizsergést nem tapasztalunk az érintett területen. Ennek pár percen belül jelentkeznie kell. Az olajat a masszázs után nem szükséges lemosni, hiszen ezután is képes kifejteni jótékony hatásait. A Panarom Hold olaj akár a szülés során is velünk lehet, hogy a kitolási szakaszban a szülésznő használhassa a gátvédelemre.

Mire figyeljünk a használatkor?

A gátmasszázs és a gátolaj használatakor rendkívül fontos a higiénia, hiszen egy nagyon érzékeny, a különböző fertőzéseknek és baktériumoknak egyaránt kitett területről van szó. A tisztálkodás tehát mindenképpen fontos része a masszázs folyamatának. Ezen kívül érdemes feltérképezni az összetevők teljes listáját, hiszen allergia esetében az olaj használata nem javasolt. Az olaj csak külsőleg alkalmazható, nyílt seb vagy hámsérülés esetén kerüljük a használatát.

Összefoglalás

A szülésre való testi és lelki felkészülés egy több hónapon átívelő folyamat, amely során magunkat és testünket is jobban megismerhetjük. A gátmasszázs segítségével a legérzékenyebb és a szülés során extrém terhelésnek kitett területeket is felkészíthetjük a ránk váró folyamatokra, amiben a Panarom Hold gátmasszázs olaja természetes segítségünkre lesz.

GYIK

A szülés utáni időszakra is elérhetők termékek?

A felkészülést támogató készítmények mellett különböző baba-mama termékek is elérhetők a kínálatban sőt, akár komplett baba-mama csomagok is megvásárolhatók, melyek az anyuka és a gyermek egészségét is egyaránt segítik.

Korábban is érdemes elkezdeni a gátvédelmet?

Ezzel kapcsolatban mindenképpen érdemes orvossal konzultálni, de alapvetően az mondható el, hogy leginkább a várandósság 34. hetétől ajánlott rendszeresíteni ezt a gyakorlatot.

Milyen termékek segíthetik a lelki felkészülést?

A Panarom kínálatában különböző illóolajok is találhatók, melyek aromaterápiás alkalmazásban a testi és lelki ráhangolódást is segíthetik. Mivel a terhesség során minden külső behatásra érdemes figyelni, a termékek használata előtt tájékozódjunk az alkalmazási lehetőségekről is.