A mikro stressz olyan, mint a cipőben lévő apró kavics. Tudod, hogy apró, mégis minden lépésnél bánt, és hosszútávon a cipő feltöri a lábadat, mert pont csak annyira bánt a kavics, hogy kicsit máshogy tartsd magad, és ez elég egy kiadós vízhólyagra.

Sokunk élete tele van ilyenekkel. Ilyen, amikor hatból négy kezelést mondanak le egy napra, ilyen, amikor csak nem jönnek el egy időpontra, ilyen, ha sorba lekésed a buszt, mikro stressz, ha csúszik egy meetinged, és emiatt csúszik az egész nap, mikro stressz a váratlan munka, ami miatt pont nem érsz oda kényelmesen a gyerekekért, és egész nap a gondolataid mögött az kattog, hogyan fogod lefutni a 25 perces távot 10 perc alatt. Ide tartozik, ha egy kollégád nem a megfelelő hangnemben beszél veled, ha a munkahelyen folyton szól a rádió, és te csendben tudsz csak dolgozni, ha sorra jönnek a tennivalók, de még a korábbiakkal sem végeztél, ha tele van az agyad pár perces ügyintézni valókkal és emiatt nem tudsz haladni a nagyobb lélegzetvételű munkáddal sem. Ilyen, amikor a tanév végén heti 3 bemutatóra, vizsgára, koncertre kell odaérned, munkaidőben, közben bizonyos napokra le kell mondani az étkezést, szülői értekezletre menni, év végi ajándékozásban részt venni, nyári táborokat és családi nyaralást szervezni, és napi 8 órát dolgozni.

Aztán a nap végén ezek az apró feszülések összeadódnak és senki sem érti, miért csattan fel (olykor csak magában) valami jelentéktelen dolog miatt, vagy miért zuhan úgy az ágyba, mintha egész nap a bányában dolgozott volna.

Ezek mind a napi működés részei lehetnek, de sűrítve mégis olyan apró szorongások, amiktől megváltozik a hozzáállásod. Ezek azok a helyzetek, amik néha ömlenek ránk, és nem feltétlenül működik velük kapcsolatban a stresszkezelési eszköztárunk, mert nem látványosak, mert nehéz tudatosítani őket, mert annyi van belőlük, hogy nincs annyi instant ászana a Földön, ami elég lenne.

Az első lépés a tudatosítás lehet, hogy az, amit most éppen megélünk, az mikro stressz. Ez mindenkinek más, és mindenki maga tudja csak elvégezni ezt a munkát. Ha van olyan esemény, körülmény, ami visszatérő, érdemes azzal foglalkozni. Jó megnézni, hogy ezekből a mikro stressz helyzetekből mi a mi ügyünk, és mi az, ami kívülről érkezik. Mi az, amin én tudok változtatni és mi az, amit mással tudok csak rendezni. Számomra a 2 perces szabály is sokat segít. Amit 2 perc alatt el tudok intézni, azt itt és most megteszem és nem nyomaszt a nap hátralévő részében. Ha valamiben elmélyülök, nem nézem a telefont, lehalkítom, nem veszem föl és nem válaszolok semmilyen üzenetre, azzal foglalkozom, amit csinálni akarok.

Nagyon sokat számít, hogy milyen töltődési pontok vannak a napjainkban, heteinkben. A megtartó családi és baráti kapcsolatok megerősítenek, a sport segít kiadni a feszültséget, a kreatív hobbi segít elvonatkoztatni, felülemelkedni a feszültségeken, elmerülni egy örömteli, feltöltő, gazdagító alkotásban. Ide tartoznak a passzív kikapcsolódások is, a rendszeres masszázs, arckezelés, az érintés összességében, a gyógyfürdő, és azok az apró anti stressz morzsák, melyeket a napjainkba beiktatva, segítenek a higgadtságunkat megőrizni.

Bármilyen mértékű stressz az emésztőrendszerre azonnali hatással van. A római kamilla illóolaja kiváló emésztőrendszeri görcsoldó. 2 csepp illóolajat dörzsölj be a gyomor területére és perceken belül enyhül a gyomorgörcs. A római kamilla illóolaja az egyik legerősebb nyugtató hatású illóolaj, bármilyen feszültség, stressz, félelem esetén jól alkalmazható, tenyérből mélyen belélegezve is.

Az ylang-ylang, mirha és grapefruit illóolajok 1:2:3 arányú keveréke számomra egy jókedv illat. Az ylang-ylang a lazaság, a könnyedség olaja, a mirha a befelé fordulás, a belső fókusz olaja, a grapefruit mindezeket frissíti, lendületet visz az illatba. Ezt a keveréket lehet tenyérből mélyen belélegezni, ha azt érezzük, hogy borít be minket a feszültség és a hangulatunk egy sötét felhőhöz kezd hasonlítani, lehet az esti zuhanyzás után mandula olajhoz adva átolajozni vele az egész testünket (10-15 csepp illóolajjal keverve a növényi olajat). Különösen javaslom ezt, ha az este tartogat még lehetőségeket. Ezzel az illattal újra tudjuk hangolni magunkat. A grapefruit illóolaja fényérzékenyít, így csak akkor kenjük napnak kitett bőrfelületre (csukló, nyak, testolajban teljes test, ha aznap már nem ér minket napsütés, de tenyérbe/hajra kenhetjük nyugodtan, vagy üvegből is szabadon lélegezhetjük az illatát).

Ha erőre és frissességre van szükségünk, hogy valamilyen mikro stresszforrást rendezzünk, a borsmentát és a rozmaring ct. cineolt ajánlom. Mindkét illóolaj erőt, energiát és bátorságot ad, de ezt az energiát nem azért ajánlom, hogy a stressz ellenére még tovább tudjuk gyűrni magunkat a feladataink súlya alatt, hanem hogy legyen meg bennünk az elszánás, hogy változtassunk az életünkön ott, ahol elfolyik az erőnk, hogy tudjunk megálljt mondani azoknak a körülményeknek, amik elporlasztják az életerőnket.

Tudatosítás, töltődés, változtatás. Ez egy olyan út, amely azonnali jutalommal ajándékoz meg. Nyugalmasabb, kiegyensúlyozottabb, élettel telibb napokkal, ahol az életemet én élem és nem mások között lavírozok.

Szerző:

Böröcz Bori